20 минут гимнастики против шейно грудного остеохондроза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Согласно статистике, на сегодня остеохондроз позвоночника занимает лидирующее место среди других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Совсем недавно медики считали, что болезнь поражает людей преклонного возраста, поскольку развивается на фоне природного старения организма. Но в настоящее время в клинику с проблемами позвоночника все чаще обращаются молодые люди до 30 лет, что указывает на существование других факторов развития патологии. Предупредить осложнения болезни и дальнейшее ее прогрессирование помогут 20 минут против остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника, разработанные известными специалистами медицины.

Как проявляется заболевание?

Симптомы патологии весьма многообразны. В основном, шейно-грудной остеохондроз, его осложнения проявляются по-разному. Развиваются они в результате поражения позвоночника и сжатия корешков, сосудов, нервных сплетений, спинного мозга.

Шейно-грудной остеохондроз часто проявляется вертебральным синдромом, при котором пациент чувствует боли разной интенсивности. Этот синдром может быть в виде:

  • внезапной боли (прострелы) в области шеи;
  • резкой боли между лопатками;
  • постоянной боли в области шеи, которая сопровождается дискомфортом и онемением мышц.

Развитие спинального синдрома возникает в случае сдавливания или ишемии головного мозга. Часто жалобы больных связаны с нарушениями чувствительности и двигательной функции. Остеохондроз, сопровождающийся спинальным синдромом, проявляется в лучшем случае ограниченностью произвольных движений, в худшем – полной потерей подвижности позвоночника и атрофией мышц рук. Патологии характерно снижение болевой и тепловой чувствительности конечностей, их онемение, прострелы вдоль позвоночного столба, отдающие в руку, ногу.

загрузка...

При сдавливании артерий позвоночника, недостаточности кровоснабжения головного мозга развивается синдром позвоночной артерии. Больные часто жалуются на следующие симптомы:

  • Постоянные или приступообразные головные боли в области затылка, усиливающиеся при любых движениях шеей.
  • Головокружение.
  • Шум в ушах (при наклонах головы усиливается). В некоторых случаях у пациентов снижается слух, ухудшается зрение.

Часто у пациентов остеохондроз шейно-грудного отдела сопровождается корешковым синдромом. Такой синдром проявляется из — за сдавливание нервных корешков спинного мозга костными разрастаниями отдельных позвонков в пораженной области или патологическими изменениями межпозвоночных дисков. Без соответствующего лечения может вызвать разного рода осложнения.

Корешковый синдром, его проявления

Шейно-грудной остеохондроз, сочетающийся с корешковым синдромом, считается необратимой патологией, может вызвать опасные для здоровья осложнения. Его развитие обусловлено чрезмерной нагрузкой на позвоночник. Часто отмечается у беременных женщин, пациентов с избыточным весом, тех, кто носит высокие каблуки, людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Способствуют развитию патологии инфекционные заболевания, переохлаждение. Чтобы избежать развития корешкового синдрома, важно соблюдать правильное питание, потреблять воду в нужном количестве.

Остеохондроз, сопровождающийся корешковым синдромом, достаточно редкое явление, поскольку связь между связками в шейно-грудном отделе очень прочная в отличие от других отделов позвоночника. В этом отделе редко происходит грыжевое выпячивание позвонков вследствие маленьких межпозвонковых щелей. Развитие опасного синдрома может произойти в результате передавливания корешковой артерии, что ведет к кислородному голоданию.

Симптоматика

При патологии шейно-грудного отдела позвоночника с корешковым синдромом больной ощущает боли и онемение в области темени, затылка. Постепенно боли чувствуются в ключице, лопатке, сердце, эти части тела немеют, трудно поднять руку, движения шеей и верхними конечностями скованные. Остеохондроз, который проявляется корешковым синдромом, сопровождается следующими симптомами:

загрузка...
  • онемение кожных покровов рук;
  • спазмы мышц;
  • боли в локтях, подмышках, под лопаткой;
  • немеют зубы;
  • появляется изжога;
  • дискомфорт в области глотки;
  • боли в грудине, межреберье, сердце;
  • нарушение двигательной и чувствительной функции.

Кашель при грудном остеохондрозе, как и чихание, резкие движения, может вызывать сильный болевой синдром. В некоторых случаях пациент может чувствовать боль в пояснице. Она постепенно отдает в голову, стопу, подколенную ямку, икроножную мышцу. Болевой синдром затрагивает седалищный нерв, ягодицу, отдает в бедро.

Чтобы предупредить осложнения остеохондроза и его дальнейшее развитие, независимо от того, какие симптомы тревожат пациента, необходимо незамедлительно предпринимать соответствующие меры лечения, предварительно пройдя обследование у врача — вертебролога. В этом случае помогут банки на пораженную область, физические упражнения, медикаментозная терапия. Достаточно выделять 20 минут против остеохондроза позвоночника каждый день, чтобы избежать развития патологии позвоночника с корешковым синдромом.

Чем полезен массаж банками?

Баночный массаж – эффективный метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Такое лечение можно назначать при многих болезнях независимо от степени их сложности. Массаж банками при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника считается обязательной частью лечения, поскольку он не вызывает осложнений, побочных эффектов, усиливает лечебный эффект.

Банки при остеохондрозе позвоночника:

  • улучшают кровообращение;
  • снимают боли;
  • способствуют восстановлению функции позвоночного столба.

Применяют банки в лечебных и профилактических целях. Процедура проста и доступна в применении, чтобы делать такой массаж, необязательно быть специалистом, иметь дорогостоящие аппараты. Изучив схему проведения процедуры, делать баночный массаж можно в домашних условиях.

Баночный массаж способствует:

  • расширению мелких сосудов;
  • улучшает ток лимфы;
  • расслабляет мышцы;
  • питает межпозвонковые диски;
  • устраняет отечность и болевой синдром;
  • ускоряет кровообращение.

Банки на пораженную область спины ставят приблизительно на 15 минут. После окончания процедуры больного укутывают в теплое одеяло и оставляют отдыхать не менее, чем на 30 минут. Перед тем как применить банки против остеохондроза, нужно проконсультироваться у врача, поскольку к проведению такого массажа имеются некоторые противопоказания.

Упражнения против остеохондроза

Врачи рекомендуют пациентам, у которых отмечается шейно-грудной остеохондроз каждый день выделять 20 минут на физические упражнения против остеохондроза. Ежедневные упражнения помогут восстановить функции позвоночника, сделают его более прочным и гибким.

Упражнения против остеохондроза:

  1. Стать ровно, спину выпрямить. Поднимать поочередно одну, потом вторую руку вверх, повторить несколько раз. Потянуться двумя руками вверх, повторить два-три раза. Руки закинуть за голову, свести вперед локтями, потом развести в стороны, локти должны располагаться ближе друг к другу. Упражнение повторить.
  2. Вытянуть руки вдоль тела, немного раскинув в стороны, потом обнять руками плечи. Опять вытянуть руки вдоль тела, ладони сзади сомкнуть в замок, и потянуть вниз, одновременно стараясь тянуть вниз плечевой корпус.
  3. Согнуть руки в локтях, приложить ладошки ко лбу и несильно нажать на него, потом сомкнуть ладошки в кулак, круговыми движениями разогнуть руки и приложить сомкнутые кулаки к подбородку. Разомкнуть кулаки, круговыми движениями приложить ладошки рук к затылку, несильно нажимая на него.

Можно делать 20 минут лечебную гимнастику, включив в нее упражнения с палкой. Выполняются упражнения легко, без лишнего напряжения, в положении стоя, спина должна быть ровной, живот подтянутым.

  1. Упражнения с палкой. Взять в обе руки палку, положить ее на грудь, потом вверх, за голову, вниз. Повторить в обратном направлении. Мышцы живота подтянуты, поясница не должна прогибаться.
  2. За спиной поднимать палку вдоль корпуса вверх и вниз, слегка наклонившись вперед.
  3. Скручивание палки перед собой, соединяя во время упражнения руки «восьмеркой».
  4. Палку закинуть за голову, держать двумя руками, водить вправо и влево. Плечи не поднимать, стараться держать лопатки ближе друг к другу, не прогибать поясницу, втянуть живот.
  5. Взять в обе руки палку и делать движения вправо, влево. Корпус неподвижен. Палку откидывать назад как можно дальше, поясница неподвижна. Можно одновременно сгибать поочередно ноги в колене.
  6. Палка сзади, прямым движением руки нужно поочередно поднимать ее вверх, в правую, а потом левую сторону. Руку поднимать как можно выше, корпус неподвижен.
  7. Круговыми движениями перемещать полку за спину, в одну сторону, потом другую. Движения должны осуществляться только руками, корпус при этом должен быть неподвижным.

В гимнастику «20 минут против остеохондроза» входят упражнения, в положении лежа на спине и животе. Упражнения на спине:

  1. Опираясь на затылок, приподнять грудь, прижать лопатки к полу, поднять таз, зафиксировать положение. Повторить упражнение несколько раз.
  2. Лежа на спине, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях, приподнять таз, сомкнуть коленки. Спина должна быть ровной. Повторить 15-20 раз.
  3. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, приподнять таз, руки закинуть за приподнятую спину, развести в стороны, вытянуть вверх, вернуться в исходное положение. Повторить до 15-20 раз.
  4. Лежа на спине, прижать поясницу к полу, мышцы живота напряжены, руки вытянуты вдоль тела, полусогнутыми ногами делать упражнения «ножницы».

Упражнения в положении сидя:

  1. Сесть на пол, ноги согнуты в коленях, расставлены на ширине плеч, руки под коленками, живот напряжен. Держась за ноги руками, корпусом тела не спеша делать наклоны назад, потом вперед. При выполнении упражнения должен работать только брюшной пресс, подбородок должен быть направлен на грудь. Повторить несколько раз.
  2. Лежа на животе, круговыми движениями делать вращения лопатками, вверх, вниз, вытянуть руки вперед, при этом голову не поднимать, повторить упражнение 20 раз. Корпус и поясница не двигаются.
  3. Лежа на животе, руки вдоль корпуса, круговыми движениями приподнять лопатки и свести друг к другу как можно ближе, приподнять руки вверх.
  4. Лежа на животе, одновременно развести руки и ноги врозь, потом свести и приподнять вверх как можно выше. Голову не поднимать, поясница зафиксирована неподвижно.

Гимнастика «20 минут против остеохондроза» применяется в лечебных и профилактических целях. Благодаря специально разработанным физическим упражнениям можно избежать разного рода осложнений патологии и предупредить развитие заболевания в будущем.

2016-04-30

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Гимнастика для спины поможет при остеохондрозахСамым лучшим образом в борьбе с остеохондрозом шейно-грудного отдела зарекомендовала себя гимнастика. Включая её в комплексную терапию этого недуга, вероятность эффективности лечения возрастает. На ранней стадии, сопровождающейся повышенной температурой и резкими болями, пациенту выписывают медицинские препараты.

  • Особенности остеохондроза в шейно-грудном отделе позвоночника
  • Польза ЛФК и гимнастики в комплексном лечении остеохондроза
  • Меры предосторожности при выполнении упражнений лечебной гимнастики
  • Виды упражнений при шейно-грудном остеохондрозе
    • Наиболее распространённые упражнения в практике лечения шейного остеохондроза:
    • Упражнения при грудном остеохондрозе для укрепления мышечного каркаса спины:
    • Упражнения при грудном остеохондрозе для растяжки позвоночника:
    • Упражнения при грудном остеохондрозе для улучшения работы органов дыхания:

С улучшением самочувствия специалист даёт направление для прохождения курса лечебной физкультуры и массажа. Все эти меры необходимы для снижения нагрузки на ось позвоночника и укрепления мышечного корсета спины.

Комплекс упражнений для шейного и грудного отдела позвоночника подбирается с учётом клинической картины больного. Врач оценивает физическое состояние, характер изменений в позвоночных отделах, и на этом оснований назначает ту или иную группу базовых упражнений.

Особенности остеохондроза в шейно-грудном отделе позвоночника

Остеохондроз в данных отделах позвоночника может провоцироваться целым рядом неблагоприятных факторов:

  • Недостаточность физической активности. Малоподвижный образ жизни влечёт за собой сбои в метаболизме, которые дают толчок к развитию застойных процессов в спинномозговом канале.
  • Повышенный индекс массы тела. Лишний вес приводит к стиранию межпозвоночных дисков из-за повышенной нагрузки на них.
  • Повреждения спины. В результате сильных ударов, падений или ушибов, а также воздействия чрезмерной нагрузки, происходит сдвиг позвонков. В особо тяжёлых случаях возможно их частичное разрушение.
  • Как заниматься спортом при остеохондрозеНеправильное питание. Когда человек испытывает дефицит полезных микроэлементов и витаминов, недополучая их с едой, то его костная ткань становится менее прочной. Нехватка кальция и фосфора приводит к хрупкости костных структур.
  • Возраст. С годами кости человека изнашиваются, становятся хрупкими, возрастает риск переломов и остеопороза.

Вовремя поставленный диагноз, даёт возможность больному препятствовать дальнейшему развитию болезни, избежать осложнений и не доводить дело до операции. Поэтому каждый должен прислушиваться к своему организму и обращать внимание на такие тревожные сигналы:

  • Резко появляющийся болевой синдром в шейно-грудном районе. Боль при этом не проходит после приёма сердечно-сосудистых препаратов.
  • Невозможность безболезненно повернуть шею, снижение её подвижности.
  • Заметное нарушение подвижности верхних конечностей.
  • Сбои в сердечном ритме параллельно со скачками артериального давления.
  • Общее ухудшение самочувствия, состояние близкое к обмороку.

Польза ЛФК и гимнастики в комплексном лечении остеохондроза

Грамотно подобранный набор упражнений ЛФК и его систематическое выполнений несёт в себе массу оздоровительных эффектов при шейно-грудном остеохондрозе:

  • Лечебная гимнастика при болезнях позвоночника - что и как?Формируется правильная осанка благодаря улучшающейся подвижности межпозвоночных суставов.
  • Возвращается прежняя гибкость позвоночника, без изгибов и искривлений.
  • Мышечные волокна спины и шеи становятся более крепкими и растяжимыми.
  • Устраняется дисбаланс нагрузки на разные отделы позвоночника, снижаются болезненные ощущения в шее и спине.
  • Заметно улучшается микроциркуляция крови в мышцах и тканях суставов, тем самым налаживая снабжение питательными веществами межпозвонковых дисков. Всё это увеличивает продолжительность нормального функционирования позвонков без их дистрофии.
  • Защемлённые сосуды, которые нарушали снабжение кровью головного мозга, приходят в норму. Сразу же уменьшаются головокружения и головные боли.
  • Метеочувствительные люди перестают остро реагировать на малейшие погодные изменения.

Пожалуй, главным плюсом лечебной гимнастики при остеохондрозе будет ликвидация малоподвижного образа жизни как ключевого фактора развития болезни. Организм становится более выносливым и работоспособным, повышается жизненный тонус, просыпается вкус к жизни.

Меры предосторожности при выполнении упражнений лечебной гимнастики

На начальных порах подобранный комплекс должен включать элементарные упражнения, не требующие дополнительной физической подготовки. Одно из главных правил лечебной гимнастики гласит, что выбранная группа упражнений должна строго соответствовать своему назначению. Если человек замечает отсутствие пользы от какого-либо упражнения, а тем более усиление боли, то от него лучше отказаться.

В первые тренировочные дни допускаются лёгкие болезненные ощущения, которые в дальнейшем исчезнут. Примерно к третьей тренировке тело адаптируется к непривычным нагрузкам, что облегчит исполнение лечебных физических приёмов. Однако не стоит закрывать глаза на боль, ведь она выступает в роли тревожного сигнала, предостерегающего человека.

За несколько минут до начала выполнения упражнений следует хорошо подготовить тело и разогреть ту зону, которая будет тренироваться. Для этого хорошо подойдут водные процедуры с тёплой водой. Можно также к нужному участку тела приложить горячую грелку или смоченное полотенце. Тепловое воздействие по времени не должно занимать больше 15 минут, а сама температура не превышать 37 градусов.

Упражнения при остеохондрозе - варианты лечебной гимнастикиНекоторые врачи не настаивают на этих манипуляциях, но они слегка снижают боль и зажатость мышц. В период острого обострения всё перечисленное выше категорически запрещено. Нельзя также усиленно растирать и разминать больную область. Если доктор назначил лечебные гели или мази, то наносить их нужно предельно аккуратно, без грубых движений и сильного надавливания.

Не нужно переусердствовать с первых минут занятий. Выполнять упражнения надо в спокойном темпе, исключая резкие движения и рывки. Амплитуда и динамика должна наращиваться постепенно. Постоянный контроль за техникой не позволит нечаянно заработать травму или усугубить существующее положение дел.

В дни обострения остеохондроза шейно-грудного отдела лучше не беспокоить позвоночник, потому что практически не существует таких упражнений, которые бы не вызвали болезненные ощущения. Несоблюдение этих рекомендации затянет процесс выздоровления. Ошибочно полагать, что за столь короткий период отдыха позвоночник утратит натренированную подвижность. Уже через несколько проведённых тренировок гибкость легко вернётся.

ЛФК и гимнастика должны войти в привычный образ жизни. Пациенты с хронической формой остеохондроза должны находить время для ежедневных тренировок, желательно в одно и то же время по 15–20 минут, в специально отведённом для этого месте.

Виды упражнений при шейно-грудном остеохондрозе

Укреплению шейных мышц и возвращению подвижности шеи отлично помогают обычные наклоны и повороты головы. Инструктор ЛФК на первых занятиях сформирует точную технику выполнения движений, подскажет, как правильно распределять нагрузку. Последующие тренировки можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Наиболее распространённые упражнения в практике лечения шейного остеохондроза:

  1. Грудной остеохондроз - методы леченияВ положении стоя или сидя на стуле расправить спину. Нужно тянуться подбородком к грудной клетке, замереть в таком положении на пару секунд и снова занять первоначальное положение. Повторить около 10 раз.
  2. Стоя совершать плавные вращательные движения головой. Сделать 10 повторов.
  3. Попеременно вращать головой в разные стороны, при этом создавая противодействующее воздействие ладонью на лоб, виски и затылок.

Грудной отдел позвоночника находится преимущественно в статичном положении — это его главная отличительная черта от шейного. Самостоятельная гимнастика не даст должного результата, поэтому чтобы эффективно проработать околопозвоночные мышцы этого отдела, следует посещать кабинет ЛФК. В зависимости от лечебных свойств гимнастики выделяют три группы упражнений при грудном остеохондрозе: для развития мышц спины, для растяжения позвоночника, для улучшения вентиляции лёгких.

Упражнения при грудном остеохондрозе для укрепления мышечного каркаса спины:

  1. Занять положение стоя, расставив ноги на ширине плеч. Не сгибая колен, наклоняться в разные стороны до максимально возможного уровня.
  2. Удобно расположиться на стуле, ступни плотно прижаты к полу. На вдохе сводить лопатки, на выдохе распрямлять спину.
  3. Сесть на пол и выпрямить ноги. Разворачивать туловище влево и вправо.
  4. Прогибать и выпрямлять спину, стоя на четвереньках.

Каждое упражнение повторять не более 5–10 раз.

Упражнения при грудном остеохондрозе для растяжки позвоночника:

  1. ЛФК при остеохондрозе назначают очень часто.Лечь спиной на твёрдую поверхность, ладони поместить на затылке. На вдохе стараться подняться вперёд, на вдохе занимать исходную позу.
  2. Сидя на стуле совершать наклоны вниз, затем без рывка прогибаться назад.
  3. Сесть на стул, руки сцепить в замок на затылке. При выдохе выгибать спину назад, при вдохе занимать исходное положение.

От 5 до 10 повторов на все виды упражнений.

Упражнения при грудном остеохондрозе для улучшения работы органов дыхания:

  1. Нижняя часть груди обматывается плотными бинтами или тканью в виде пояса, при этом концы его должны быть в руках. На выдохе стягиваем пояс как можно сильней, а на вдохе расслабляем.
  2. Нужно поднять руки вверх. Одной рукой взяться за запястье другой. С выдохом производится наклон в сторону большого пальца той руки, которая захвачена. На вдохе занимается первоначальная позиция. Манипуляцию совершать, попеременно меняя захваченную руку и сторону наклона.

Оба упражнения включают 5 повторов.

Тренируясь каждый день, реально достигнуть видимых результатов. Положительный эффект будет достигнут не с первого раза, поэтому пригодится крепкая сила воли и усердие. Остеохондроз формируется годами, а значит о скором излечении не может идти речи. В первую очередь больной должен думать не о немедленном выздоровлении, а том как минимизировать неприятные симптомы болезни, мешающие полноценной жизнедеятельности.

Добавить комментарий